Cres que non es o suficientemente delgado? Necesitas perder uns quilos agora? Queres saber como? perder peso moi rapidamente? Entón este artigo será útil para ti. Hoxe imos dicirche como perder quilos de máis no menor tempo posible.
Como perder peso moi rapidamente e sen risco para a túa saúde
Debes entender que perder dez quilos nunha semana non é realista (a non ser que se trate dunha liposucción).
A redución de peso máxima permitida é un (!) quilo por semana. Xa non.
Ademais, hai que ter en conta que ao perder peso, o tecido graxo non desaparece en absoluto como se desexa. Primeiro a cara perde peso, despois o peito (e iso é realmente un trastorno!), despois o traseiro perde peso e despois só o estómago perde peso.
Tamén é moi importante non deixarse enganar Suplementos dietéticos para adelgazar. Se a etiqueta dunha botella de pílulas brillante promete resultados visibles ao día seguinte, podes tirar esa caixa con seguridade. A maioría das pílulas de dieta non axudan a perder peso en absoluto, simplemente non fan nada. E ese é o caso no mellor dos casos: moitos suplementos nutricionais adoitan prexudicar o funcionamento normal do corpo.
Entón, que debemos facer? Para perder peso moi rápido e eficazmente, hai unha serie de dietas intensivas especiais. Cales exactamente? Máis sobre isto a continuación.
Dietas intensas
Que facer para perder peso moi rapidamente?
Por algunha razón, moitos están seguros de que esta é a mellor e máis intensiva dieta Deter a inxestión de alimentos. Noutras palabras: unha folga de fame.
Pero esta está lonxe de ser a mellor solución! Si, se te restrinxas por completo á dieta, podes perder facilmente cinco quilos en poucos días. Pero todos eses quilogramos volverán tan rápido como desapareceron. E non só volverán, senón que traerán outras novas.
A devolución de vellos quilogramos é a verdadeira lacra de calquera medida de "perda de peso". Por iso é moi importante Remata as dietas correctamente. Prepárate para iso, non te dediques aos doces e non te esquezas da actividade física.
Agora imos pasar á parte máis importante do artigo: a descrición das dietas intensivas. Que son?
Dieta no 1. Polo
Como xa entendes, esta dieta proporciona unha perda de peso moi rápida coa axuda de Polo, non só polo simple, senón polo cocido. A dieta é rápida e só calculada durante tres días.
Nestes días cómpre almorzar, xantar e cear con polo e a porción debe ser bastante pequena. non máis de douscentos gramos de carne á vez.
Ademais do polo, tamén se pode beber auga (a maioría das veces aínda auga).
Dieta no 2. Arroz
Esta dieta está deseñada para durar 4 días. Durante este tempo só se ofrecerá comida Beba arroz cocido e só zume de tomate. Cres que é unha tontería? Pero non!
Como non podes sal e pementa o arroz, odiaralo na terceira ou cuarta comida.
Pero realmente queres perder peso rapidamente? Entón estea preparado para soportar as dificultades!
Dieta no 3. Bocadillos
Despois das dúas dietas anteriores, o nome desta dieta incluso parece un pouco burlón. Non obstante, non todo é tan sinxelo.
Comezamos co almorzo. É o máis sinxelo - calquera papilla con auga ou leite desnatado sen azucre nin outros edulcorantes.
Ofrécese xantar Bocadillos elaborado con pan de grans e carne magra ou peixe. E sen maionesa, ketchup ou salsas!
Paga a pena cear bocadillo vexetariano – poñer unhas verduras no pan e gozar da vida. Que tal beber? Permítese beber auga, té e café e calquera cousa sen azucre.
En comparación coas anteriores, esta dieta é bastante longa e duradeira dúas semanas.
Non se recomenda encarecidamente continuar durante máis tempo (aínda que che guste esta forma de comer).
Dieta no 4. Peixe, carne, kefir
Esta dieta está deseñada para durar catro días. A primeira vista parece bastante variado, pero ao terceiro día vólvese insoportablemente aburrido.
Pero debes lembrar que perder peso moi rápido non é tan sinxelo.
Entón, almorzo. Recoméndase almorzar unha cousa ovo cocido e lavalo cun vaso té sen azucre. Xantar - 150 gramos de queixo cottage baixo en graxa, un vaso de kefir ou zume vexetal – Cenoria, cabaciña, cabaciña ou pepino.
A próxima comida ao redor das 3-4 p.m. - 150 gramos de carne cocida (coello, polo, pavo) ou peixe magro cocido (por exemplo linguado ou pescada). Como guarnición - Ensalada de vexetais sen sal, aceite (e sobre todo sen maionesa).
En vez de cear - un vaso té de herbas (Camomila, menta, tilo, herba de San Xoán, salvia).
Dieta no 5. Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é moi coñecido pola súa calidade Cereais para a perda de peso. De feito, podes perder peso moi rapidamente co trigo sarraceno. Como funciona?
Para iso, só debes comer trigo sarraceno durante unhas dúas semanas unha culler por hora (ou 2-3 culleres cada 2-3 horas).
O trigo sarraceno debe cociñarse en auga e sen engadir sal nin especias. Cada poucos días, a dieta pódese diluír cunha pequena cantidade (100-150 gramos) cantidade de carne magra cocida, así como queixo cottage baixo en graxa, kefir, ovos e legumes.
O trigo sarraceno debe substituírse regularmente Mingau de millo ou avea (deben cociñarse en auga sen aditivos).
Dieta no 6. Para todos con estómago forte
Esta dieta está deseñada para durar catro días. Comezamos co almorzo como sempre.
É un tramo chamarlle almorzo: engadir unha cullerada de mel e cinco gotas de zume de limón. Despois dun cuarto de hora, cómpre beber café ou té débil. Para xantar - Vexetais e carne ou peixe magro cocido.
A cea é un tema separado. Hai que cociñar Ferva 200 gramos de repolo nunha pequena cantidade de auga durante uns vinte minutos. O repolo dáselle a aqueles que non queren perder peso tan rápido, e o caldo está bébedo.
Antes de durmir ás veces podes tomar un vaso (se realmente queres!). kefir baixo en graxa.
Un pouco sobre os días de xaxún
Se non estás preparado para seguir unha dieta estrita durante varios días á vez, pero queres perder peso de forma insoportable moi, moi rápido, podes organizalo por ti mesmo a intervalos regulares (unha ou dúas veces por semana). Días de xaxún. Que son?
- Mazá - só un quilo e medio de mazás durante todo o día;
- Kefir - só un litro e medio de kefir para todo o día;
- Trigo sarraceno: só trigo sarraceno todo o día, dúas culleradas de sopa cada dúas horas.
Actividade física
Non te esquezas das dietas e dos días de xaxún a importancia da actividade física.
Dado que probablemente non só queiras perder peso rapidamente, senón tamén facelo correctamente (para que a graxa non saia do peito, senón do traseiro e do estómago), é necesaria a actividade física.
Paga a pena facer polo menos o exercicio máis sinxelo: Dobrar, agacharse, estirar, balancear pernas e brazos, exercicios abdominais. Tamén moi útil Masaxe de áreas problemáticasMellora o metabolismo sanguíneo, que descompón ben o tecido graxo.
Debes entender que a actividade física durante a dieta non é a experiencia máis agradable. O feito é que o corpo non recibe enerxía suficiente durante a dieta, polo que realmente non quere desperdiciala. Como lido con isto? Absolutamente non. Só tes que reunir a túa forza de vontade e facer fronte á túa preguiza.
Isto conclúe o artigo sobre como perder peso moi rapidamente.
Agora xa sabes que dietas debes seguir uns días para que por fin desaparezan eses desagradables quilos. Agora xa sabes que non é doado. Pero tamén debes saber que todo está nas túas mans, o que eliminas depende só de ti Uns poucos quilogramos en poucos días é moi posible.
Non o dubides! Divírtete perda de peso!